Kursinformasjon

1.Vannmerket   (Foreldre&Barn)

Denne fasen dekker den grunnleggende vanntilvenningen for elever som ikke har noen erfaring i vann fra tidligere. Barn som har deltatt aktivt både i babysvømming og småbarnssvømming, vil kunne gå ganske raskt gjennom denne fasen. Det anbefales at begynneropplæringen starter i 4/5-års alder. Man må i så fall også vurdere om man skal ha foreldre med i starten, eller om man bruker et utvidet antall instruktører. Vanntilvenningens hovedoppgave er å omsette kjente bevegelser, leker og spill fra land til vann, for å nøytralisere de ubehagelige opplevelsene med oppholdet i vann. Vanntilvenning dreier seg om å erfare og venne seg til vannets egenskaper gjennom individuell-/partner-/lek- og spilløvelser ved bassengkanten og i hoftedypt vann.

2.Hvalmerket

Den første av kjernefunksjonene er 'dykke'. For å lære å svømme må eleven kunne oppholde seg under vann - dykke, og orientere seg der. Det krever en kontrollert pusting: Pust inn - dykk - hold pusten - se - kom opp - pust ut og inn.

3.Skilpaddemerket

Den andre kjernefunksjonen er 'flyte'. Den bevisste opplevelsen av at vannet 'bærer' kroppen er helt sentral i svømmeopplæringen. Flytingen påvirkes av kroppens holdning, og ikke minst pusting. Forutsetningen for å flyte er at mest mulig av kroppen er under vann. Derfor følger flyting etter dykking. I den videre progresjonen må pustingen være situasjonstilpasset, en bevisst inn- og utpust, eller å holde pusten. Det tillater en målrettet progresjon av opphold under vann.

4.Pingvinmerket

Gli under vann eller i overflaten er flyting i bevegelse. Det gir eleven mulighet til å erfare vannets motstandskraft. Avhengig av kroppens form, stilling i vannet og glihastighet, økes eller reduseres motstanden. Målet er å gjøre eleven i stand til å påvirke (redusere) denne motstanden f.eks ved linjeholdning. Å gli forutsetter at eleven kan holde pusten og flyte.

5.Selungenmerket

Alle mer eller mindre kontrollerte bevegelser i vannet med armer og bein viderefører erfaringen av vannets motstandskraft. Målet er å nytte denne kraften slik at bevegelsene skaper fremdrift.

Rekkefølge og krav for merkene innen Begynneropplæring

I forbindelse med lanseringen av Norges Svømmeskole, er det også utarbeidet et nytt ferdighetsmerke; Skilpaddemerket. Vi har også gjort endringer i rekkefølgen og kravene for ferdighetsmerkene på begynnernivå.

Vannmerket:

Testøvelse 1: Eleven skal kunne ”frakte” et svømmebrett som ligger i vannflaten gjennom bevegelser med armene, men uten å berøre det. Eleven må frakte brettet minst fem meter uten å berøre det! Testøvelse 2: Eleven står i hoftedypt vann og lar en partner sprute vann på seg. Det er lov å beskytte seg med armene, men ikke å snu seg vekk. Eleven må la seg sprute på i minst 15 sekunder, og hendene skal ikke holdes foran ansiktet!

Hvalmerket:

1. Holde pusten -> hodet under vann -> åpne øynene 2. Holde pusten -> dykke ned -> hente gjenstander på bunnen 3. Holde pusten -> dykke mellom beina på en partner 4. Holde pusten -> hoppe fra bassengkanten -> hente gjenstander fra bunnen

Skilpaddemerket:

5. Holde pusten -> flyte på magen -> linjeholdning 6. Holde pusten -> flyte på ryggen -> linjeholdning -> puste 7. Holde pusten -> hoppe fra bassengkanten -> flyte opp på magen -> linjeholdning 8. Holde pusten -> flyte på mage -> linjeholdning -> dreie på ryggen -> puste -> linjeholdning 9. Holde pusten -> flyte -> balansere på mage og rygg i linjeholdning med tilpasset pust

Pingvinmerket:

10. Gli på magen -> linjeholdning 11. Gli på ryggen -> linjeholdning 12. Gli i linjeholdning med dreining fra mage til rygg -> puste -> dreie tilbake på magen 13. Gli med crawlbeinspark på mage -> linjeholdning 14. Gli med crawlbeinspark på ryggen -> linjeholdning -> puste -> drei kroppen på magen ->           crawlbeinspark 15. Hoppe -> flyte opp -> linjeholdning på mage -> crawlbeinspark -> dreie på ryggen -> tilpasset pust

Selungenmerket:

16. Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg -> linjeholdning -> rytmisk pusting 17. Crawlsvømming uten pust 18. Crawlsvømming -> rytmisk pusting -> linjeholdning 19. Ryggsvømming -> linjeholdning -> puste 20. Glistup fra bassengkanten -> crawlsvømming med pust