For gullfisk, sjøløve og sverdfisk, helgen 5 – 7 februar.
Det har gjennom helgen vært 46 svømmere innom helgen. Vi har gjennomført fem svømmeøkter og fire basisøkter i gymsal.
Fredag hadde vi crawloppbygging og avsluttet med 16 x 100 crawl i økende intensitet. Ikkje alle svømte alle 16, det var ganske hardt, men noen var veldig stolt over å ha fullført. Gullfisk svømte 50 metere. Alle startet i bassenget samlet og avsluttet treningen fredag i gymsalen.
Litt hektisk med ca 40 svømmere i bassenget og så lede basistreningen i gymsalen med samme antall, som ble avsluttet med kanonball.
Lørdag måtte vi vente med svømmingen pga offentlig bading. Det gjorde ingenting. Vi fekk oss ein fin tur gjennom skogen og avsluttet utetreningen med leker på kunstgressbanen.
Lørdag ble svømmerne splittet slik at gullfisk trente for seg og sjøløver og sverdfisk var sammen.
Lørdagen ble brukt til crawlvendingoppbygging på første trening og forsette med medleyvendinger på ettermiddagen.
Basistreningen var stort sett koordinasjon.
Søndag startet svømmerne splittet, som lørdag, men avsluttet siste økt samlet i bassenget.
Sjøløve og sverdfisk startet i gymsalen med styrketrening med egen kropp, ballanse og koordinasjon.
Søndag morgen var fokus ryggvending, og ettermiddagen var det ein rask gjennomgang av bryst- og butterfly – drills gjennom. Sverdfisk og sjøløve svømte det som 100 m, gullfisk som 50 m. Økten ble avsluttet med staffett på tvers og på langs.
Fredag fikk svømmerne frukt. Lørdag var det brødmat og frukt mellom øktene og lapsgaus til middag. Søndag fikk vi kjøttboller og pasta til middag, med brødmat mellom.
Vi hadde ikkje lagt opp til mat etter siste trening lørdag så da kom det ein del sultne svømmere heim, det var litt dumt da vi stadig påpeker at de må spise rett etter trening.
Det har vert ein fin gjeng å ha på trening. Det har vert ei spennende og gøy helg, der svømmerne har hatt mye tid sammen sosialt utenom bassenget, men allikevel lært mye og trent godt.
De som ikkje var der kan angre, men kan glede seg til vinterleiren…..
Trenerne og de på kjøkkenet har stort sett bare positive ting å rapportere.
Stor takk til alle trenerne som var innom denne helgen. Stor takk til de foreldre som tok seg tid til å hjelpe og sjølsagt takk til kjøkkengjengen, godt jobbet alle sammen 
2010-02-10 av Stig Leganger Hansen
